Les Ours Devillard
Magnésium effet immédiat : quels sont les bienfaits d’une cure de ce minéral ?

Quels sont les effets pendant et après une cure de magnésium ?

Le magnésium fait partie des minéraux les plus essentiels à notre bien-être, car il assure de nombreuses fonctions dans notre organisme. Par exemple, on doit à cet oligo-élément la réduction de la fatigue, le bon fonctionnement de notre système nerveux ainsi que nos facultés de mémorisation, de concentration et de raisonnement. Pour autant, il va sans dire qu’une carence en ce minéral aurait des conséquences désagréables sur notre bien-être. Et lorsque cela arrive, une cure de magnésium sera nécessaire pour rétablir l’équilibre. Quels peuvent être les effets immédiats et à long terme de ce traitement ? Réponse dans cet article.

Cure de magnésium : quand parler d’effets immédiats ?

À l’âge adulte, le corps humain est composé de magnésium jusqu’à 24 g, essentiellement répartis dans les os, les muscles et certains organes comme le cœur, le foie et les reins. Il s’agit d’un oligo-élément qui n’est pas naturellement synthétisé par l’organisme, mais dont la présence est indispensable pour les réactions enzymatiques entre autres.

La cure de magnésium est alors indiquée lorsqu’on a des symptômes de carence en ce minéral, et consiste à combler ce manque par des apports nutritionnels (360 mg par jour pour les femmes et 420 mg par jour pour les hommes). Dans ce cas, la réaction qui suivra la consommation de la quantité de magnésium dont l’organisme a besoin sera qualifiée d’effet immédiat. En d’autres termes, le traitement aura des effets immédiats seulement si l’organisme était en état de carence en ce minéral. Ces effets sont alors visibles entre 3 et 4 semaines après le commencement de la cure.

En revanche, aucun effet immédiat ne sera enregistré à la suite d’une cure de magnésium si l’organisme n’est pas en état de carence, mais plutôt en rétablissement. Dans ce cas, tout comme le magnésium déjà présent dans le corps, l’apport nutritionnel va stimuler les processus métaboliques et les effets seront à moyen et à long terme.

Quels sont les bienfaits d’une cure de magnésium ?

Quels sont les bienfaits d’une cure de magnésium ?

Le magnésium est une substance qui intervient dans plusieurs processus physiologiques. Tout d’abord, il contribue à la production de l’énergie ainsi qu’au renforcement des os et des muscles du corps. De plus, il stimule le système nerveux, les neuromédiateurs et la relaxation des muscles.

Ainsi, que ce soit à court ou à long terme, une cure de magnésium offre de nombreux bienfaits :

  • Favoriser le bien-être psychique ;
  • Booster la production d’énergie et la force physique ;
  • Stimuler la concentration et la mémorisation
  • Lutter contre la fatigue, le stress et l’anxiété ;
  • Favoriser un sommeil paisible ;
  • Réguler la tension artérielle ;
  • Prévenir les contractures, les spasmes musculaires et les crampes.

Toutefois, lorsqu’on mène un régime minceur, il est conseillé de surveiller ses apports en magnésium, car ce minéral est susceptible d’augmenter le taux de sucre dans le sang.

Où trouver du magnésium pour mener une cure ?

L’alimentation constitue la principale source de magnésium pour corriger une carence en ce minéral. Parmi les aliments riches en magnésium, il y a les eaux minérales, les légumes verts, les fruits secs, le chocolat noir, les céréales complètes, la banane, les fruits de mer, la spiruline, etc.

Mais il est aussi possible de mener la cure avec des compléments alimentaires riches en magnésium. Il en existe de différents types : chlorure de magnésium, oxyde de magnésium, citrate de magnésium, hydroxyde de magnésium, magnésium marin, etc.

Quelle que soit la source de magnésium choisi, la cure ne doit pas être considérée comme un régime alimentaire. Elle doit alors durer de 1 à 3 mois.

Articles similaires

3.8/5 - (5 votes)
Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn
Share on pinterest
Pinterest

Laisser un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

Les Ours Devillard
Articles Récents