Le padel est un jeu pour tous ; mais beaucoup plus recommandé aux vieux et aux adolescents au détriment du jeu de tennis. En y jouant, l’on a la possibilité de brûler facilement des calories. Vous êtes amoureux des jeux de raquettes ? Vous avez décidé de choisir le padel afin de perdre du poids ? Nous vous expliquons comment cette activité sportive peut vous aider.
Sommaire
Quels sont les effets du jeu de padel sur le poids ?
Le padel est un sport de raquette à quatre, dérivé du tennis. Cette pratique sportive sur un court de 20 m x 10 m est favorable à la perte de poids. Il permet au joueur de brûler efficacement les calories. C’est en effet un sport de raquette intense et très complexe. Il sollicite de ce fait plusieurs parties de votre corps et vous rend plus endurant. Ce qui vous permet de brûler près de 400 à 700 calories par activité.
Également, le padel est un sport qui incite le joueur à améliorer son régime alimentaire ; ce qui lui permet de faire davantage de progrès dans son processus de perte de poids. Vous pourrez suivre ces conseils pour réussir votre padel :
- Créez une routine en vous imposant un jour spécial pour jouer au padel ;
- Rejoignez un club ou une association de padel adapté(e) à votre niveau de jeu ;
- Faites l’effort d’être toujours actif et participez au travail d’équipe.
Hormis tout ceci, vous pouvez joindre quelques autres petites activités sportives au padel. Il peut s’agir par exemple de la marche, la course au vélo ou la course à pied. Associer l’un de ces exercices au padel accélèrera votre processus de perte de poids et vous aidera à éliminer plus de graisses.
Comment progresser rapidement au padel ?
Pour profiter au maximum du jeu de padel et atteindre votre objectif qu’est de perdre du poids, vous devez suivre certains conseils pratiques. Ils sont faciles à appliquer et rendent intéressante l’activité.
Privilégiez le contrôle de la puissance
Le contrôle de la puissance est le premier point à connaitre dans le jeu de paddle. En effet, pour réussir au padel, vous devez être patient, stratégique et avoir le contrôle. Ceci permet au joueur de tenir compte de la présence de vitres et de leur capacité à renvoyer la balle. De là, il évite de jouer en puissance lorsqu’il n’est pas dans une position adéquate au jeu.
Jouez et communiquez avec votre équipe
Dans toute pratique de sport, la communication fait partie des points importants. Vous devez interagir avec votre équipe, échanger avec votre partenaire sur le terrain et en dehors du terrain. Ainsi, il devient plus facile de mettre en place les tactiques nécessaires pour combattre l’équipe adverse.
Plus le niveau de communication augmente et plus le match est intéressant. Vous pouvez donc échanger sur les positions des joueurs adverses ainsi que leurs faits et gestes. Ceci vous permet de savoir comment vous disposer sur le terrain afin de réussir déjà lors du service.
Utilisez le lob
Le lob est un coup utilisé lors de la pratique du padel pour ralentir le jeu et faire reculer l’équipe adverse. Lorsqu’il est bien exécuté, le lob vous permet de bien vous positionner, pour rebondir sur l’adversaire et l’attaquer. Aussi, mettez la balle à un rebond vertical pour bien lancer votre coup et déstabiliser l’adversaire.
Utilisez les vitres au bon moment
La vitre est également un meilleur moyen pour ralentir le jeu. Une bonne maitrise des règles d’usage vous permet de progresser encore plus dans le jeu. Il s’agit de :
- Prendre le repère de la ligne de fond ;
- Prendre la balle après la vitre si celle-ci se trouve derrière la ligne de fond ;
- Prendre la balle avant la vitre si elle atterrit devant la ligne de fond ;
- Ne pas ignorer la vitesse des balles pour une bonne réception.
Suivre ces conseils vous permettra de jouir pleinement des nombreux avantages de ce sport. Ils susciteront en vous l’envie de jouer davantage et ainsi, vous perdrez plus vite le poids qui pèse sur votre corps.
